po treningu regeneracja

Dzień # 37 - 21.12.2013 - DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e05a177845e4c13b030909a348eee09.gif Na wczorajszym treningu miałam dużo siły, nie wiem czy to było spowodowane 2 dniową regeneracją czy tym, ze dzisiaj dostałam @. Zastosowałam się do rady Obli :-D i porozciągałam się przed bieganiem, no i muszę powiedzieć, że ten sposób zadziałał ;-D [...]

[...] podaje dane Szymon Ziółkowski itd. i dopiero mój zmiennik mi oznajmił kim ten pan jest no cóż no zakręcona jestem Patka co do Oli Kobielak to pewnie od razu był progres na treningu taka motywacja Tylko tak sobie myślę,że jakbym miała taką łapę to już całkiem wszyscy faceci by uciekli i się nie zbliżali do mnie ech faceci...zobaczą u kobiety [...]

[...] w srode robilem swoj pierwszy w zyciu hiit, dzis na 17ta ide robic drugi raz, jutro silowy i zobacze jak samopoczucie po takim tygodniu, jak z regeneracja przez 2 dni bez treningu. mysle, ze to nie jest najgorsza opcja. mam odstawic hiit-a i robic cardio? kazdy ma swoja opcje, nie podwazam niczyjego zdania. chce sprawdzic jak sprawa ma sie z [...]

[...] wyciskać przedtem mniejsze ciężary. Wyciskanie leżąc zawsze sprawiało mu wielką frajdę. Strasznie lubi rozwijać górną część swojego ciała. Najważniejszym elementem jego treningu jest regeneracja, a jego zdaniem największym błędem robionym przy wyciskaniu leżąc są zbyt częste treningi. Chris wyciska tylko raz w tygodniu, gdyż uważa, iż im [...]

[...] jest kluczem do sukcesu. Co trening SS to kiepski pomysł nawet jeśli ćwiczy się po dwie serie. Przetrenowanie przyjdzie szybciej niż myślisz. Pamiętaj , że nie rośniesz na treningu tylko w domu odpowiednio odżywiając się i regenerując. Moje stare motto: 70%sukcesu dieta, 20%regeneracja i 10% trening. Ta zależność sprawdza się w prawie 100%. [...]

Tak każda metoda jest dobra i każdy może wybierać w czym mu się podoba. Każdy po latach treningu zna na tyle swój organizm , że wie która metoda przynosi najlepsze efekty. Wiemy jak to jest przy FBW kiedy młodsi stażem na każdym treningu cisną na maxa i dziwią się , że nie ma efektów. Trening to tylko 10-15% sukcesu. Może większa i częstsza [...]

[...] dużej straty wagi podczas choroby.Suplement powoduje znaczne odczucie napięcia, napompownia mięśni,przyczynia sie do przyrostu siły oraz masy mięśni.Wzrost siły o 15%.Podczs treningu odczucie silnego pobudzenia, szybka regeneracja między seriami .Odczucie silnego pompowania mięsni na treningu ,ciało między treningami utrzymuje sie w dużym [...]

[...] ćwiczeń fizycznych. TCM Powder jest zalecany przy nadmiernym wysiłku fizycznym w szczególności dla sportowców uprawiających różne dyscypliny sportowe jako wspomaganie treningu rekreacyjnego i wyczynowego. Zalecana dzienna porcja: 6 g (1 łyżeczka) rozpuścić w 250 ml wody. Stosować raz dziennie. MEGA BIAŁKO MOIM ZDANIEM NR 1 NA RYNKU [...]

[...] zamierzam przeprowadzać zarówno okresów masowych w których miałbym problem z przerobieniem jedzenia, jak i żadnych redukcji. Priorytetem jest dla mnie zdrowie i uciecha z treningu :) Trening ogólnie Korzystając z przerwy międzysemestralnej, ze wzgledu na to że mam optymalne warunki do spania, regeneracji, trzymania michy itp. trenuje obecnie [...]

[...] przyjmowania hGH, nawet jezeli jeden z zastrzykow zostanie wykonany rano po przebudzeniu - a nie przed treningiem - i tak nie dojdzie do wyrzutu endogennego GH podczas treningu. Bazujac na slowach jednego z wielkich tego forum okazuje sie, ze w przypadku GH (jak i innych hormonow peptydowych) istnieje cos takiego jak profil, czyli ogolna [...]

witam ponownie wszytkich!! Dzis w planie mialem trening B, zaliczam go do udanych ,choc przez pierwsze 20 min treningu nie mialem ochoty do trenigu lecz po jakim czasie poczylem powera i bylem z tego bardzo dymny sila znacznie sie podniosla . We wszytkich cwiczeniach po dodawalem od 1kg - 2,5kg i dalem rade bez zadnych uszukanych ruchow z czego [...]

[...] Na redukcji regeneracja jest ważna. Bardzo ważna. Nie wiem, może powinnam zmienić proporcje makro? Dodać suplementy? Więcej ćwiczyć? Więcej cardio a mniej siłowego treningu? Obciąć kalorie? Sama już nie wiem co robić ... Ja myślę, że powinnaś postarać się poczytać więcej, bo jak dla mnie to widać że się miotasz i masz po prostu [...]

[...] jak piszę tego posta to nadal czuję mięśnie nóg i dolny grzbiet, ale jeszcze lepiej czuję triceps - jednak pompki na ławeczce bardzo ładnie działają na trica i mogę je śmiało polecić, jeśli chodzi o biceps to w treningu leciało uginanie młotkowe, z którego nie jestem do końca zadowolony i tutaj na pewno będą zmiany w przyszłym cyklu treningowym

[...] szyn a jeszcze miesiąc temu to z 50 był problem... Dodatkowo z rana jeszcze brzuch bo po treningach Wodyna raczej brak sił aby zmęczyć jeszcze bebzon... Mam nadzieję, że na treningu klatki również dopadnie mnie amok i bez problemu pocisnę... 172,5kg x3powtrz. Na śniadanko wleciała pyszna jajecznica (dawno nie jadłem) a gotowanymi jajkami [...]

Wielkie dzięki wszystkim za rady :) Rzeczywiście chyba powinienem troche ograniczyć zapał to stosowania spalaczy, szczególnie tych mocnych. Odnośnie treningu i regeneracji- myślałem, że codziennie będę stosował taki plan, ale chyba rzeczywiście mija się to z celem. Trening będzie 5 razy w tygodniu, regeneracja w srody i w niedziele. Możliwe ze w [...]

[...] na strychu gdzie nie ma swiatla wiec trening odpadł:(. Będe musiał sie zaopatrzyć w oswietlenie bo przeciez w zimie to zmrok bedzie po 16:/. Na szczescie w pokoiku zrobiłem Poziom A, ABSu 2. Mysle ze co tydzien bede skakal z poziomem moze co dwa. Nie chcialbym zeby wiecej to trwalo. poziomow 10 wiec tak 10-20 tygodni treningu moze da efekt.

dlaczego*****owe ? w sumie to ja juz ukladam powoli trening silowy do tego beda aeroby po kazdym treningu lub hiit i myslalem zeby wlasnie wzucic tez a6w tylko skoncze hst regeneracja i jazda:D

PIĄTEK wyszedł DNT, może zakwasów po czwartkowym treningu nie miałam, ale chciałam, żeby jednak ta regeneracja była. Odbiłam to sobie wczoraj po pracy. TRENING: 1. Hip thrusty R 10x45kg 10x72,5kg; 8x72,5kg; 10x72,5kg; 8x72,5kg 2a. Wiosło sztanga 10x35kg; 10x37,5kg: 10x40kg; 8x42,5kg 2b. Odwodzenie nogi stojąc z guma zieloną 4serie x 20 powtórzen [...]

[...] Ale trudno, jak się zostawia sprawy na ostatnią chwilę to trzeba walczyć ;-). Wczoraj wieczorem miałem mega domsy w plecach. Co ciekawe prawie nic nie zmieniałem w treningu ale do kilku ćwiczeń założyłem paski. Chyba jednak inna jakość wtedy jest. Można się lepiej skupić na pracy właściwej grupy. Pierwszy raz zakładałem paski do [...]

Kaszmirko, póki co, to do końca tygodnia regeneracja i odpoczynek. A plany treningowe będą po konsultacjach ze Martą. Na pewno jeszcze masa, a co do treningu i priorytetów... zobaczymy. Jak teraz patrzę na foty, to góra do rozbudowy, tyłek do podniesienia, uda to już odrębny temat - także będzie co robić ;-)